Судороги ног и икроножных мышц - что делать при наступлении

09.03.2015
Просмотров: 4711

Исходное положение – лежа

  • Тыльное и подошвенное сгибание стоп. Дыхание произвольное. Упражнение выполняется 6-8 раз.
  • Сгибание и разгибание пальцев кисти рук. Дыхание произвольное. Упражнение выполняется 6-8 раз.
  • На вдох – сгибание рук к плечам, локти в сторону, на выдох – опустить руки вдоль туловища. Упражнение выполняется 2-3 раза.
  • На вдох – руки вдоль туловища, развернуть ладонями вверх. На выдох –  приподнимая руки вперед-вверх, ладони вниз, подтянуться ими к коленям, приподнимая голову, напрягая мышцы туловища и ног. Упражнение выполняется 2-3 раза. В случае первого занятия лечебной гимнастикой это упражнение выполняется без приподнимания головы. (2-3 раза).
  • Выполнить 2-3 спокойных вдоха, после чего полностью расслабиться.
  • Поочередно сгибать ног со скольжением по постели. Дыхание произвольное. Упражнение выполняется 4-6 раз. Начиная со второго занятия, сгибание ног производится аналогично езде на велосипеде (сгибается одна нога), но при этом стопы не отрываются от постели.
  • Руки вытянуть вдоль туловища, ноги выпрямить и немного развести. На вдох – повернуть руки ладонями вверх, немного отвести их, одновременно стопы ног повернуть наружу. На выдох – руки повернуть ладонями вниз, стопы ног внутрь. Упражнение выполняется 4-6 раз. Начиная с 3-4-го занятия, движения руками делаются таким образом, чтобы чувствовалось напряжение в плечевых суставах.
  • Согнутые в коленных суставах ноги опустить на постель в правую, затем в левую сторону, производя таким образом покачивание колен. Дыхание произвольное. Упражнение выполняется 4-6 раз.
  • Ноги согнуть в коленях. На вдох – поднять правую руку вверх. На выдох – потянуться правой рукой к левому колену. Повторить упражнение для левой руки и правого колена. Упражнение выполняется 4-5 раз.
  • Ноги выпрямить. На вдох – отвести правую руку в сторону, повернуть голову в ту же сторону, одновременно отвести левую ногу в сторону на постели. На выдох – возврат в исходное положение. Повторить для левой руки и правой ноги. Упражнение выполняется 3-5 раз. При необходимости упражнение усложняется сочетанием отведения ноги с ее подъемом.
  • Спокойное дыхание. Расслабиться.
  • Согнуть руки в локтевых суставах, пальцы сжать в кулаки. Выполнять вращение кистей в лучезапястных суставах с одновременным вращением стоп. Дыхание произвольное. Упражнение выполняется 8-10 раз.
  • Ноги согнуть в коленях. Поднять правую ногу вверх, согнуть ее, после чего вернуться в исходное положение. Упражнение повторить для другой ноги. Дыхание произвольное. Упражнение выполняется 4-6 раз. Внимание! Данное упражнение включают в комплекс не ранее чем через 2-3 занятия.
  • Ноги выпрямить и немного развести в стороны, руки вытянуть вдоль туловища. На вдох – правую руку положить на голову. На выдох – коснуться правой рукой противоположного края постели. Упражнение повторить для левой руки. Упражнение выполняется 3-4 раза.
  • Руки вытянуть вдоль туловища. Свести ягодицы с одновременным напряжением ножных мышц. Расслабиться. Дыхание произвольное. Упражнение выполняется 4-5 раз.
  • На вдох – поднять руки вверх. На выдох – опустить руки. Упражнение выполняется 2-3 раза.

Критерии адекватности комплекса лечебной гимнастики № 1: пульс на максимуме нагрузки и в первые 3 минуты после нее учащается не более чем на 20 ударов, дыхание – не более чем на 6-9 в минуту; повышение систолического давления по сравнению с исходным – на 20-40 мм рт. ст., диастолического – на 10-12 мм рт. ст.. Также допускается замедление пульса на 10 уд./мин, снижение артериального давления – не более чем на 10 мм рт. ст.

Критерии неблагоприятной реакции на физическую нагрузку: возникновение приступа стенокардии, аритмии, резкой одышки, тахикардии с замедлением возврата к исходной ЧСС; резкие сдвиги АД (в основном в сторону снижения); выраженная слабость и чувство дискомфорта; побледнение кожных покровов, акроцианоз. При возникновении указанных симптомов дальнейшая нагрузка временно приостанавливается.

Читайте далее:
Комплекс лечебной гимнастики № 1 (Инструктор)

Все занятия проводятся при обязательном присутствии опытного инструктора, который при необходимости приходит на помощь больному в выполнении упражнений и все время следит за пульсом пациента. В том случае, если частота пульса увеличивается более чем на 15-20 ударов, необходимо делать паузу для отдыха. По прошествии двух-трех дней успешного выполнения данного комплекса, а также при условии улучшения состояния больного, ему можно ...

Комплекс лечебной гимнастики № 2

Исходное положение – сидя Прислониться к спинке стула, руки на коленях, мышцы расслаблены. На вдох – руки к плечам, локти развести в стороны. На выдох – опустить руки на колени. Упражнение выполняется 4-5 раз. Перекатиться с пяток на носки с разведением ног в стороны. Одновременно с данным движением производится сжимание и разжимание пальцев рук в кулаки. Дыхание произвольное. Упражнение выполняется 10-15 ...

Смотрите также:

Как известно, сердце является одним из важнейших внутренних органов, который обеспечивает кровоток, или, говоря другими словами, продвижение крови по кровеносным сосудам. Вместе с тем, только одна лишь сила сокращения левого желудочка сердца оказывается не в состоянии обеспечить этот жизненно важный процесс, а потому большая заслуга в поддержании кровообращения принадлежит внесердечным, или, как еще говорят, экстракардиальным,  факторам. К последним нужно отнести отрицательное давление, существующее в яремных и подвздошных венах, благодаря которому кровь по направлению к сердцу движется за счет присасывающей силы грудной полости во время осуществления вдоха. Так, ощутимое увеличение объема грудной полости при вдохе приводит к образованию внутри полости гораздо большего отрицательного...

Данный раздел стоит начать с напоминания определения инфаркта миокарда, который представляет собой очаговый или множественный некроз (омертвление) сердечной мышцы (миокарда), обуславливающийся острой коронарной недостаточностью. В последующем некротизированные участки ткани сердечной мышцы заменяются рубцовой тканью. Инфаркт миокарда сопровождается такими симптомами, как сильные боли в области сердца, учащение пульса, снижение артериального давления, удушье и сонливость. Кроме того, в течение первых трех суток симптоматика дополняется повышением температуры тела, лейкоцитозом и повышением СОЭ. Локализация инфаркта, как и степень его тяжести, определяются по электрокардиограмме (ЭКГ). Существующая на сегодняшний день классификация Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), как и рекомендации...

К I-III классу тяжести принято относить больных с мелко-, крупноочаговым и трансмуральным неосложненным инфарктом миокарда, тогда как к самому тяжелому, IV классу, относятся больные с такими тяжелыми осложнениями, как стенокардия в покое, сердечная недостаточность, нарушения ритма и проводимости, а также тромбоэндокардит. Специалистами из Кардиологического научного центра РАМН была разработана комплексная программа реабилитации больных с инфарктом на этапе стационарного лечения, а также совместно с экспертами Российского научного центра восстановительного лечения и курортологии (до 1992 года – Центральный институт курортологии и физиотерапии) — на этапах поликлинического и санаторно-курортного лечения пациента. Процесс физической реабилитации больных с инфарктом миокарда принято...

Итак, первый этап – больничныйНа первом этапе физической реабилитации больных с инфарктом миокарда лечебная физкультура решает следующие задачи: предупреждение возможных осложнений, связанных с такими факторами, как ослабление функций сердца, нарушение свертывающей системы крови, а также значительное ограничение двигательной активности, обусловленной постельным режимом. В последнем случае имеются в виду тромбоэмболия, застойная пневмония, атония кишечника, мышечная слабость и целый ряд других состояний; улучшение функционального состояния сердечно-сосудистой системы за счет положительного воздействия точно рассчитанных физических упражнений. Сразу отметим, что преимущественное внимание здесь отводится тренировкам периферического кровообращения и ортостатической устойчивости; восстановление...

Рассмотрим более подробно программу физической реабилитации с учетом класса тяжести и дня болезни на I этапе лечения в условиях стационара. Сразу отметим, что весь период пребывания больного в стационаре условно подразделяется на четыре ступени, каждая из которых, в свою очередь, подразделяется на подступени (а, б, в), что обеспечивает большую степень дифференцирования при определении подхода в выборе нагрузки. Кроме того, программа физической реабилитации пациентов с инфарктом миокарда в больничную фазу строится с учетом принадлежности каждого больного к одному из 4 классов тяжести состояния, который определяется на 2-3-й день болезни после ликвидации болевого синдрома и таких осложнений, как кардиогенный шок, отек легких и тяжелые аритмии. Данная программа призвана обеспечить больному назначение...

Источник: http://www.serdechno.ru/physical/3810.html

Мнения о Сидя за столом поднимаю ногу может ли привести к артрозу

  1. 21.03.2015 | zzoomm

    Где я: Главная » Травник » Травы на букву М » Марена Полезные свойства и применение марены красильной

  2. 13.03.2015 | Atlichno

  3. 02.04.2015 | happiness

  4. 16.03.2015 | ZetKsl